Freebies
Przygotowałam dla Ciebie darmowe materiały, które możesz pobrać i wykorzystać. Warto zaglądać tutaj częściej, bo nowe rzeczy będą się tutaj co jakiś czas pojawiać!
Tabelka do zarządzania stresem
Ściągnij tablekę i wydrukuj, korzystaj z niej co najmniej 2-3 tygodnie, zawsze kiedy czujesz stres. Dzięki temu możesz odpowiednio zarządzić stresem i zaobserwować jego głębsze przyczyny. Już samo zatrzymanie się, wzięcie długopisu w dłoń (do tego polecam oddech) pomoże w redukcji stresu. Powodzenia!
Jeśli chcesz głębiej poporacować ze stresem, możesz zerknąć na Dziennik balansu tutaj.
Jak zarządzać trudnymi emocjami
Przygotowałam tę infografikę, aby osoby, z którymi pracuję miały jakąś strukturę w zarządzaniu trudnymi emocjami. Są tu założenia m.in. z muzykoterapii. Pomogła już wielu osobom, sama z niej korzystam 🙂
Polecam Ci ją ściągnąć, wydrukować i powiesić lub położyć w widocznym miejscu, może na biurku albo lodówce? 🙂
Dziennik wdzięczności
To przyjemne narzędzie, by zacząć (lub kontynouwać) zauważanie tego, co dobre w życiu. Bycie wdzięcznym zostało powiązane z obniżonym ryzykiem zachorowanie na szereg zaburzeń i chorób m.in. depresji, fobii, bulimii.*
Dziennik przygotowałam w 4 krokach, aby proces był pogłębiony i bardziej efektywny.
Muzyczne świąteczne bingo
Co robić w święta? Mam dla Was pomysł – muzyczne bingo!
Stworzyłam to świąteczne bingo, aby zachęcić jak najwięcej osób do śpiewania w święta. Wydrukuj tyle sztuk, ile gości, przygotuj długopisy i zaproś gości do gry. Przypomnij, że nie ma znaczenia, jak kto zaśpiewa, liczy się dobra zabawa!
Gotowy pomysł na świąteczną zabawę.
