Freebies
Przygotowałam dla Ciebie darmowe materiały, które możesz pobrać i wykorzystać. Wystarczy, że zapiszesz się do newslettera (który wysyłam niezwykle rzadko), a będziesz mieć możliwość pobrania każdego materiału.
Zapisać możesz się na samym dole strony.
Warto zaglądać tutaj częściej, bo nowe rzeczy będą się tutaj co jakiś czas pojawiać!
Tabelka do zarządzania stresem
Ściągnij tablekę i wydrukuj, korzystaj z niej co najmniej 2-3 tygodnie, zawsze kiedy czujesz stres. Dzięki temu możesz odpowiednio zarządzić stresem i zaobserwować jego głębsze przyczyny. Już samo zatrzymanie się, wzięcie długopisu w dłoń (do tego polecam oddech) pomoże w redukcji stresu. Powodzenia!
Jeśli chcesz głębiej poporacować ze stresem, możesz zerknąć na Dziennik balansu tutaj.
Jak zarządzać trudnymi emocjami
Przygotowałam tę infografikę, aby osoby, z którymi pracuję miały jakąś strukturę w zarządzaniu trudnymi emocjami. Są tu założenia m.in. z muzykoterapii. Pomogła już wielu osobom, sama z niej korzystam 🙂
Polecam Ci ją ściągnąć, wydrukować i powiesić lub położyć w widocznym miejscu, może na biurku albo lodówce? 🙂
Dziennik wdzięczności
To przyjemne narzędzie, by zacząć (lub kontynouwać) zauważanie tego, co dobre w życiu. Bycie wdzięcznym zostało powiązane z obniżonym ryzykiem zachorowanie na szereg zaburzeń i chorób m.in. depresji, fobii, bulimii.*
Dziennik przygotowałam w 4 krokach, aby proces był pogłębiony i bardziej efektywny.
Muzyczne świąteczne bingo
Co robić w święta? Mam dla Was pomysł – muzyczne bingo!
Stworzyłam to świąteczne bingo, aby zachęcić jak najwięcej osób do śpiewania w święta. Wydrukuj tyle sztuk, ile gości, przygotuj długopisy i zaproś gości do gry. Przypomnij, że nie ma znaczenia, jak kto zaśpiewa, liczy się dobra zabawa!
Gotowy pomysł na świąteczną zabawę.
Zapisz się do Newslettera
Odbierz darmową tabelkę zarządzania stresem i emocjami wraz z instrukcją korzystania!