Pakiet dla biznesu

Jakie korzyści odniesiesz ze współpracy?

  • zwiększone skupienie pracowników,
  • redukcja stresu oraz wzbogacenie pracowników o narzędzia do radzenia sobie w sytuacjach stresowych,
  • dostarczenie przebadanych naukowo ćwiczeń do zarządzania stresem,
  • wzmocnienie przywiązania do miejsca pracy,
  • lepsza atmosfera oraz integracja w zespole,
  • większe zadowolenie z miejsca pracy oraz przywiązanie do miejsca pracy,
  • zwiększenie kreatywności oraz produktywności,
  • rozwiązania rozwoju pracowników szyte na miarę,
  • skandynawskie rozwiązania – z konceptem arbejsglæde.
Skontaktuj się ze mną

DZIENNIK BALANSU
I STRESU (II wydanie)

Pomysł na prezent świąteczny dla pracowników.

Zestaw 24 narzędzi, opracowanych z psychologami i psychoterapeutami w Danii i w Polsce.
Ćwiczenia z opisem i pytaniami pogłębiającymi do pracy własnej.

Opracowany zestaw narzędzi dla well-beingu.

Możliwość dodruku Dziennika dla wybranej organizacji i dopasowania narzędzi oraz pakietu z sesjami indywidualnymi lub/i szkoleniem.

Dowiedz się więcej

Redukcja stresu, well-being i work-life integration z elementami arbejdsglæde i LAgom

Warsztaty są połączeniem niezbędnej wiedzy oraz praktyki w celu redukcji stresu. Uczestnicy otrzymają materiał pdf. do zarządzania stresem oraz tzw. “Apteczkę muzyczną” – listę utworów sprzyjających relaksacji, dobranych przez muzykoterapeutę (dobraną zgodnie z programowaniem muzykoterapeutycznym).

Praktyka

  • praktyka zdrowego oddechu redukującego stres – ćwiczenia oddechowe, uważności połączone z muzykoterapią,
  • jak medytować? Praktyka medytacji mindfulness
  • praktyka uważności (także uważnego jedzenia), rozluźniające ćwiczenia muzykoterapeutyczne (aktywne i receptywne) – jak rozładowywać napięcia i relaksować się w pełni,
  • automasaż twarzy i głowy,
  • muzykoterapia receptywna z wizualizacją w celu zarządzania myślami,
  • techniki relaksacyjne Jacobson; Schultz.

Zakres materiału teoria:

  • jak dbać o swój dobrostan,
  • eoria mechanizmu stresu i zarządzania stresem połączona z praktyką ćwiczenia journaligowe (z ang. Journaling therapy) – praca z tabelką do zarządzania stresem,
  • jak stres manifestuje się w ciele – sygnały stresu,
  • jak zrozumieć i zauważać sygnały stresu,
  • poranna i wieczorna rutyna ku redukcji stresu,
  • jak się efektywnie regenerować i brać uważne przerwy?
  • budowanie wspierającego dialogu wewnętrznego,
  • zdrowy oddech wspierający redukcję stresu,
  • filary uważności(mindfulness).

Korzyści

  • mniej dni wolnych L4,
  • zapobieganie wypaleniu zawodowemu i depresji, redukcja stresu,
  • lepsze radzenie sobie z emocjami,
  • lepsza komunikacja w zespole oraz lepsza produktywność.

Czas trwania: 1-2 godziny

Techniki relaksacyjne

Warsztaty są dawka niezbędnej wiedzy o najbardziej zbadanych technikach relaksacyjnych, takich jak:

  • trening autogenny Schultza,
  • trening Jacobsona – progresywna relaksacja mięśni,
  • wizualizacji,
  • ćwiczeń oddechowych sprzyjających dobrostanowi i relaksacji wraz z muzyką relaksacyjną

Praktyka

  • raktyka zdrowego oddechu redukującego stres – ćwiczenia oddechowe, uważności połączone z muzykoterapią,
    rozluźniające ćwiczenia muzykoterapeutyczne (aktywne i receptywne) – jak rozładowywać napięcia i relaksować się w pełni,
  • automasaż twarzy i głowy,
  • muzykoterapia receptywna z wizualizacją w celu zarządzania myślami,
  • techniki relaksacyjne Jacobson; Schultz.

Uczestnicy doświadczą każdej z praktyk i będą wiedzieli, jak je wdrażać każdego dnia, by redukować stres. Poznają także zbadane korzyści tych praktyk oraz dokładne instrukcje praktyki.


Co więcej otrzymają tzw. “Apteczkę muzyczną” – listę utworów sprzyjających relaksacji, dobranych przez muzykoterapeutę (dobraną zgodnie z programowaniem muzykoterapeutycznym).

Korzyści

  • mniej dni wolnych L4,
  • zapobieganie wypaleniu zawodowemu i depresji, redukcja stresu,
  • lepsze radzenie sobie z emocjami i stresem,
  • lepsza komunikacja w zespole oraz lepsza produktywność.

Czas trwania: 1-1,5 godziny (warsztaty mogą być kontynuowane jako czysta praktyka 20-30 minutowa)

Pobierz ofertę dla biznesu